pomoc diety

[...] spozywac 88,5 B: 221,25 T wegle rygorystycznia 20g w diecie dobowej. zakladam spozycie 1,5g B/kg. nie wiem czy to jest poprawne. mam problem ze zbilansowaniem dziennej diety tym bardziej ze nie jem miesa (poprostu nie lubie), jako zamiennik dopuszczam ryby i ewentualnie piersi z kury lub indyka. bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu diety. syska

"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]

Zapraszam wszystkich do FENIX'A , klimat, miła atmosfera ,standardowa pomoc trenera w cenie karnetu . Uczęszcza duzo Pań, żadnego penerstwa, normalni ludzie . Porady treningowe, dietetyczne , suplementacyjne dla każdego udzielam osobiście . Można oczywiście zamówic ułożenie treningu i diety ale to juz sprawa indywidualna wiec najlepiej wpasc [...]

Tak na poważnie to rzeczywiście straszny pantofel z Ciebie ciężko chlopaku bedziesz mial na stare lata z takim podejsciem do baby w zwiazku :P:P a tak zeby moze troszke Ci pomoc to daj jej to do przeczytania: "Czy suplementacja jest konieczna? Okres intensywnych zajęć treningowych, zwiększa wyraźnie zapotrzebowanie organizmu na energię oraz [...]

Witam . Jak wygląda Twój plan ? Zamieść go tutaj aby ludzie chcący pomóc mieli do tego okazje . Jeśli chodzi o moje prywatne zdanie to nie polecam na początku przygody z silownia stosowac roznego rodzaju suplementów . Pocwicz regularnie wg dobrze skonstruowanego planu , przestrzegaj diety i poznaj swoj organizm :) . W pozniejszym etapie baw sie w [...]

dlatego nie prosze o ulozenie diety tylko jesli bys przeczytal dokladniej o pomoc. Szczegolnie zalezy mi na okresleniu zapotrzebowania kalorycznego dla redukcji w moim przypadku (stad, waga, wymiary i rozklad treningow). Pozniej jak wyzej napisalem opracuje sobie diete i podam ja do oceny....

Wielkie dzięki za tę pomoc :) Bardzo mi się podoba ta opcja...Ale cholera - z drugiej strony nie chce poświęcać całego życia na obliczanie, liczenie itd... Poza tym, jak ja przeżyje bez kochanej owsianki :P? Myśle, że na początek spróbuje poobcinać troche węgli z diety i zastąpić je tłuszczami. Troche się boje, jak mój organizm zareaguje na te 20g [...]

odpusć ta witamine b12 nie działa wogóle , przyłóż sie do diety jedz posiłki co 2,5 - 3 godziny nastaw sie psychicznie ze bez diety nic nie urośniesz lub nie schudniesz. To powinno pomóc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-06 10:35:49

Dzięki za kolejną odpowiedź - to dla mnie wiele znaczy. Boa, chodzi o to, że ja już zrzuciłem 5/6Kg i to właśnie na 95% była woda, może w tym 5% tłuszczu albo i mniej. I to podczas samej diety. Chodzi o to, że wątpię, że mi się uda 5KG w miesiąc czystego tłuszczu wyrzucić z siebie bo to jednak dużo. Postaram się poszukać samemu ćwiczeń do tego [...]

Marku a mozna liczyc na pomoc w zakresie diety i treningow nie stosujac suplementow/odzywek od Was? Mam zapas ww srodkow na 2-3 miesiace a chetnie poznalbym opinie expertow dotyczacych mojej diety i planu treningowego. Pozdrawiam

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]

[...] kondycję , ale nie kreciło to mnie . Jednak gdy pierwszy rz wszedłem na siłownie , odrazu mi sie spodobało i obrałem sobie cel , a mianowicie : Moim marzeniem jest być dużym i napakowanym , nie interesuje mnie bardzo wyrzeźbiona sylwetka , lecz duze rozmiary mięśni . Prosze o pomoc w dobraniu diety i ćwiczeń , z góry Dziękuje , pozdrawiam :)

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

Satan trudne pytania zadajesz Ja ci moge pomoc w odzywkach i podstaw diety a tak to sie nie znam

[...] moim celem), a teraz robię że tak powiem "nadwyżkę", żeby potem mieć z czego spadać. Kiedyś byłem 70 kg tłuściochem z masą mięśniową przeciętnej kobiety i zwykła pomoc przy przenoszeniu mebli była dla mnie morderczym wysiłkiem, a o wynikach siłowych przy pierwszych wizytach na siłce nawet nie wspominam... Trzeba sobie zadać pytanie, [...]

[...] ZACZYNAM LICZYĆ KALORIE TO AŻ MI NIEDOBRZE PO ZA TYM POSTĘPUJĄC WEDLE DIETY OPADAM Z SIŁ... Po za tym jakie suplementy mam które nie są mi potrzebne aktualnie mam tylko białko, bcaa i spalacz i to wszystko już przy końcu :D Nie bij wytłumacz :DD czekam na rady ! i pomoc z waszej storny !:D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-29 16:22:51

[...] PRZED TRENINGIEM )NP. SERWATKA, BCAA) I WOLNO - PO TRENINGU A PO OKOLO 1,5 GODZ. ZJADLBYM NORMALNY ZAPLANOWANY POSILEK. OBA WYJSCIA SA OK Z góry dziękuje za pomoc. POZDRAWIAM. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

[...] a reszta zeby nie brać... co do diety to moja siora w tym roku skonczyla studiować dietetyke i poprosze ja o skonstruowanie mi diety i postanowilem zakupic 10 omki i 200 mety i clenbuterol na odbok pomoze mi ktos to rozpisac na dawkowanie...Jezeli nie chce nikt mie pomoc w rozpisce to poprostu prosze nie pisac ....dzieki temu co mi pomoze

[...] się dopiero wiosną 1990 roku – gdy rząd Tadeusza Mazowieckiego zdecydował się przeprowadzić operację „Most”. – Szło o udzielenie pomocy rosyjskim Żydom wyjeżdżającym wówczas masowo do Izraela. Najpierw przewoziły ich węgierskie linie lotnicze Malev, ale po serii pogróżek zrezygnowały. Bodaj cztery dni [...]

A moja matka nordic walking, a że nic jej to nie dało, bo diety nie trzyma i je słodycze i nic nie schudła, to znowu stwierdziła, że to głupie , teraz wymyśliła jakieś hula-hop, że jej brzuch zmniejszy. Pomóc się jej nie da, ona wie swoje najlepiej, ja jestem młoda - to wg niej bez problemu jestem chuda, ona musi szukać innych sposobów. No ja nie [...]